ダイエット方法 No1 晩御飯を少しづつ減らす

ぽっちゃりさんの特徴として、晩御飯を食べすぎ、があります。９０ｋｇ越えの人が毎朝の体重測定で変化がないのは、明らかに食べすぎです。ですので、適正な食事量を探す必要があります。どうするかというと、

少しづつ晩御飯を減らす　　かつ　　晩御飯後に間食をとならい

ですむ食事量を探します。食事量はがっつりは減らしません。取り組んでいた当時の私は、晩御飯を職場の食堂で食べいました。そこで小鉢を１品づつ減らしてみるんです。この間は体重のアップダウンは気にしません。

晩御飯をちょっとづつ減らしてみてください。私は大体四ヶ月ぐらいかけて探しました。で、この適正な食事量をさがす過程で、私の場合、４ｋｇぐらい体重が落ちていました。

適正な食事量を探す過程で、晩御飯から寝るまでに間食はご法度です。ですが、人間我慢できないときもありますので、その対処法（置き換え）はまたの機会にお話ししたいと思います。

あと、できるだけ晩御飯をとるのは早い時間帯がいいです。私は夕方６時までには食べていました。