ダイエット

ダイエットに取り組んだ、私の実例を紹介します。ダイエット中は、適正な晩御飯量を探す、食べ物を置き換える、休息時間をつくる、という流れを繰り返すとよいでしょう。

ダイエット中は油物はできるだけ控えましょう。バーベキュー、野菜鍋、野菜炒めはおすすめです。野菜炒めはフッ素加工のフライパンを使用すると、油をつかわないで作ることができます。

ダイエット中は出たくない宴会はできるだけ避けるようにおすすめします。宴会はモヤモヤ感がたまる絶好の機会で、ダイエットの大敵になります。モヤモヤ解消に、食べることは避けましょう。

ダイエット中に精神面（内面）を整えることは重要です。モヤモヤした感情のままでいると、ポテチとかを食べて解消しようとする可能性があります。これをすると、１日３００ｇのダイエットは無理になります。モヤモヤした感情を持たないことが重要になります。

晩御飯から寝るまでの時間は、食べ物をとらないように過ごしたいものです。なので、没頭できる趣味があると、空腹を忘れることができます。お酒も体重増加、維持に関係があるようでしたら、量を減らしてみましょう。

ダイエット中は、全身を全身を鏡でチェックします。とくにお肉が付きやすい部分をチェックしてみましょう。鏡の前でくるくる回ってみましょう。鏡の前で姿勢もチェックしてみます。猫背や左右に体が傾いていませんか？

ダイエットで順調に１日３００ｇ減らせられるようになると、ついついもうちょっともうちょっと、自分をおいこんでしまいそうになります。そんなときほど、足踏みをする期間を作りましょう。 休むのも重要なダイエットなんです。次へのステップへの”...

ダイエットにウォーキングを取り入れる。下半身に筋肉をつけて、脂肪を燃やすようにしましょう。また、続ける範囲で運動をつづけましょう。

ダイエット中は、１８時までには晩御飯を食べるようにしましょう。職場等で妙なお誘いとかあったりしますが、出たくない宴会は理由をつけて避けるようにしましょう。

ダイエットでは、太りやすい食べ物から太りにくい食べ物に、置き換えていきます。野菜、バナナがおすすめです。ドレッシングも高カロリーなものは避けましょう。白米もあまりお勧めではないので、玄米とかに置き換えていきましょう。