このダイエット方法は、９０ｋｇ以上の方を対象に書いています。なので、90キロ未満の人は読まないでください。
ダイエットに成功すると世界が変わるので、体重を落としたい人はチャレンジしてみましょう。
ここでは私が９６ｋｇから６８ｋｇまで体重をおとした方法を紹介します。しかも、ほとんどお金をかけません。ダイエット前に準備してほしいものがあります。
- 全身が映る鏡
- 体重計
- １日程度の記憶力
全身が映る鏡
ダイエット中は、１日に数回、ご自分の立ち姿を鏡でチェックしていただきます。なので、全身が映る鏡を準備してほしいです。ハードオフとかで３０００円ぐらいで売っていると思います。スマホで写真を撮っておくのもありだと思います。
体重計
安いのでいいです。高機能なものはいりません。アナログな体重計でもいいです。毎日同じ時間、同じような状態で体重をチェックします。例えば、宴会の次の日とかは参考までに測る程度です。私は毎朝同じ時間に体重をチェックしています。
１日程度の記憶力
前日の体重をコンマ１桁（８４．５ｋｇみたいな）感じで記憶しておきます。前日を覚えていれば結構です。もちろん、ダイエット期間中の体重を細かにチェックしないといけない、ということはありません。結局続きませんからね。
次にダイエットの邪魔になるものを紹介しましょう
完璧主義
ダイエット中に、”痩せなきゃは”と思うのはダメ。絶対に痩せない。痩せればラッキーぐらいに思ってやる。なので、ダイエット中は不完璧主義者として活動します。そもそも人間は完璧ではないので、不完璧主義者になると、いろいろ楽になりますよ。
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