ダイエット　No5　現状維持の期間を作ろう

ダイエットで順調に１日３００ｇ減らせられるようになると、ついついもうちょっともうちょっと、自分をおいこんでしまいそうになります。そんなときほど、足踏みをする期間を作りましょう。

休むのも重要なダイエットなんです。次へのステップへの”準備期間＆骨休め”ととらえましょう。じゃんじゃんばりばりはおすすめしないです。

音楽でも、音が鳴ってるときもあれば、休符で音が鳴っていないこともあるじゃないですか。休符も音楽なんですよね。そのような感じでとらえていただけるといいかな、と思います。

私の感覚では、４，５ｋｇのダイエットに成功したら、３，４か月が現状維持の期間かと思います。無理せずにじっくりダイエットに取り組んでいきましょう。

もし７０ｋｇ台に突入できた方は、現状維持の期間にスクワットに取り組まれてもいいかもしれません。ただしきついようでしたら、やめてください。きついものは続きませんので。

スクワットは、ある程度体重が落ちてこないとおすすめできないです。また１日１００回ぐらいやると、１か月で結構お腹が引っ込みます。

スクワットをする際は、しゃがんでも、しゃがみ込むのではなく、中腰ぐらいまで腰をおろして立ち上がります。それをゆっくりやっていきます。２０回１セット程度で取り組んでいくのがいいでしょう。２０回やって、２時間休んで、２０回やって、２時間やすんで・・・　みたいな感じです。

とはいえ、きつければしなくても結構です。でも、現状維持の期間もウォーキングは欠かさないでください。

ちなみに私は縄跳びしてました。平日３００回ぐらいです。