ダイエット方法　No2 置き換える

適正な晩御飯量を確認してから取り組んでいただきたいのが、置き換えです。おかずを減らして、その代わりに何か体重が増えないものを取ってほしいです。

一人一人体質が異なりますので、食べても翌日太らない食べ物も異ってきますので、一概に”これ”とは言えないのです。

でもひとつ万人に共通する食べ物は野菜です。野菜を取る際にも高カロリーなドレッシングは避けましょう。そのままだと食べにくいので、例えばキュウリに味噌をつけて食べてみる、というやり方もあります。

あと私的にはバナナがおすすめです。バナナって、手にもってみるとずっしりしているのですが、翌日の体重測定ではほとんど影響がないです。

なれるまでにつらいのが、晩御飯から寝るまでの時間。この時間に間食をしてしまうと、翌日確実に体重が減ることがありません。

ダイエットの目標は、１日に３００ｇ体重を減らすことでした。

人間なのでつらい時もありますので、そのような場合は飲み物で代用します。私がおすすめなのは、

お茶、水に溶けるコーヒー

を複数用意しておいて、それをききお茶をする感じで、楽しみながらお茶をいただいていきます。小腹がすいたら水分でごまかします。このとき、ジュースは取ってはいけません。

私の場合、夕食後どうしても我慢できないときは、お茶、コーヒー、バナナ、で乗り切ります。

食べ物によっては、体重を減らしにくいものがあります。これも個人差があると思うのですが、私の場合、チョコレー〇です。甘いものが大好きな私にとってはたまらないことではあるのですが、スーパーではできるだけ見ないようにしています。体重を減らしにくい食べ物を見つけたら、そこは避けて通ってほしいです。

白米も少しづつ減らして、何か別のものに置き換えましょう。私は、白米はやめて玄米に置き換えました。玄米は食べにくいのでは、と思われる方もおられるかもしれませんが、全然普通においしく食べられます。結構体の調子もいいですよ。