ダイエット No３ できるだけ早い時間に晩御飯を食べる

ぽっちゃりさんは晩ごはんを食べる時間が遅いです。晩ごはんは遅くても１８時までにはとりましょう。そして、寝るまでは基本的には何も食べないようにします。といいながら人間なので小腹が減ってしょうがないときもあります。そのときは、置き換え術の発動のときです。こういったとろで過去の学習成果を発揮していきます。

職場で働いている方は、うまく理由をつけてたべられる環境を作っていきましょう。できれば１８時までに晩御飯は終わらせたいので、何か理由をつくるとか、周囲に”この時間に私はご飯をたべるの”というルーチンを納得させるとか。こういったところもダイエットをする上での工夫の一つですよ。

あと宴会とかで９時１０時まで飲み食いするのはさけたいところです。私は宴会にさんかすると、次の日平気で２，３ｋｇ増えてました。おとすのに１週間かかります。ダイエット中は無駄でしかなかったですね。

宴会にはできるだけ参加しない、というのもダイエットでは重要な選択肢になります。もちろん、参加したい宴会までとめるものではありません。職場で出たくない宴会とかあるじゃないですか。そのような宴会に出て、お金使って、太って家に帰ってもしょうがないですよね。出たくない宴会はうまく理由をつけて回避するようにしましょう。