便秘解消に下剤を使っていますか？
便秘で悩んでいる方は、女性が圧倒的に多いのでしょうか？（管理人の性別はおっさんです。）
私も一時期、便秘気味だったことがあります。一時期、セン〇を使っていたことがあるのですが、効果は抜群ですが、私にはちょっときつかったですね。
さらに漢方を試したことがあります。名前は忘れましたが、緑色の箱に入ったやつです。私にはこれがまろやかでよかったので、ある期間使っていました。
下剤を使わずに便秘を解消する方法はないものかと、電車に乗りながらボーっと考えていました。
お腹を下すのがヒントなのか？
私は牛乳が好きなのですが、好きすぎて１リットルとかすぐに空になります。すると、お腹が
「ぎゅるぎゅる」
となって、トイレに閉じこもることになります。
で、この状態の２，３歩手前で飲み物（牛乳）を飲むのをやめれば、普通に出るのではないかと思いました。
で、さっそく実験に取り掛かることにしました。実験の場所に選んだのはファミレスです。
なぜにファミレスを実験の場に？
ファミレスで食事をすると、メニューにフリードリンクがついているものがあります。これがねらい目です。
フリードリンクなので、いくらでも飲めるじゃないですか。食事が終わった後も、スマホを見ながら野菜ジュースやカフェオレなどを飲んでいきます。実験を始めたときは冷たい飲み物とあったかい飲み物を７：３ぐらいで飲んでいました。
コップに１０杯ぐらい飲むと、だんだんお腹の方の準備が整ってきます。
私の実験は１回目から大成功でした。これで味をしめた私は、土日の朝食はファミレスでゆっくりとるようにしました。それからは、土日は下剤なしで朝からすっきりしていました。
平日はどのように？
平日はファミレスに行けないのですが、この土日の習慣を身につけることで、朝冷たい飲み物を飲むと、普通に出るようになりました。
平日の朝食は、職場にあるコンビニのイートインで食べていました。職場につくまでに３０分のウォーキングと、１時間電車に乗っていました。
飲み物を飲む前の３０分のウォーキングも結構効果があったようです。
朝は大体１～１．５リットルの飲み物（無糖コーヒーやお茶、トマトジュース）をとることを目安にしています。
これで、平日も下剤なしですっきりできるようになりました。
実験の結果は？
私の場合ですが、ファミレスを使った実験は大成功でした。
３０分程度のウォーキングと足し合わせると最強ですね。
以上、私の便秘の解消法の紹介でした。
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